लड़की को जिम में इस हालत में देख कर हो जाओगे दीवाने, देखे Video
शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत और टोंड रखने के लिए फिटनेस फ्रीक्स समय-समय पर नए-नए फंडे अपनाते रहते हैं। जिम में मौजूद तरह-तरह के उपकरण के इस्तेमाल से शरीर को शेप में लाने की कोशिश करते हैं। स्विस बॉल उनमें से ही एक है जिसकी मदद से बहुत तरह की एक्सरसाइजेज की जा सकती हैं। इसे स्टेबिलिटी बॉल (stability ball) भी कहते हैं। शरीर को संतुलित रखने और फैट को कम करने के लिए स्विस बॉल एक्सरसाइज (swiss ball exercise) जिम के अलावा घर पर भी की जा सकती हैं।
जानते हैं स्विस बॉल से घर पर ही वर्कआउट कैसे करें-
स्विस बॉल पुश-अप्स (Swiss Ball Push-ups) बेली फैट कम करने के लिए स्टेबिलिटी बॉल (stability ball) का इस्तेमाल कारगर होता है। स्विस बॉल पुश-अप्स को नियमित रूप से करने पर कंधों, बाजुओं और हिप्स को सही शेप मिलता है। इसके लिए पुश-अप्स पुजिशन में आ जाएं और घुटनों के नीचे बॉल को रखें। हाथों को बिल्कुल सीधा रखते हुए शरीर का बैलेंस बनाएं।
अब इसी पुजिशन में रहकर घुटनों को हल्का-सा मोड़ते हुए बॉल को आगे सीने की तरफ लाने की कोशिश करें। ध्यान दें कि शरीर का संतुलन न बिगड़े। जब बॉल रोल करते हुए घुटनों से चेस्ट की तरफ आए तो इस पुजिशन में कुछ देर बने रहें और फिर पहले की पुजिशन में आ जाएं।
रोजाना तीन से आठ बार इस को दोहराएं।
देखे वीडियो :
आपकी जानकारी के लिए बता दे की @Гремлин नामक एक यूट्यूब अकाउंट से यह वीडियो शेयर किया गया है और इन वीडियो में लड़की ने सबका मन मोह लिया हे । अब तक इस वीडियो को 12 लाख से ज्यादा बार देखा जा चूका है। अब तक इस वीडियो को 51 हजार से ज्यादा लोग पसंद भी कर चुके हे।
नोट – प्रत्येक फोटो प्रतीकात्मक है (फोटो स्रोत: गूगल)
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